跳绳十分钟相当于跑5公里。
跳绳10分钟可以消耗100~150千卡的热量,相当于每分钟160米的跑步速度。
持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的运动。
跳绳对于身体关节的冲击力,只有跑步的一半,非常安全。
跳绳是一项全身性的运动,它能刺激到的肌肉有:肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等。
跳绳十分钟相当于跑5公里。
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持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的运动。
跳绳对于身体关节的冲击力,只有跑步的一半,非常安全。
跳绳是一项全身性的运动,它能刺激到的肌肉有:肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等。