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跳绳十分钟相当于跑步多少米(跳绳多少分钟等于跑步30分钟)

跳绳十分钟相当于跑步多少米(跳绳多少分钟等于跑步30分钟)

更新时间:2024-01-20 20:12:54

跳绳十分钟相当于跑步多少米

跳绳十分钟相当于跑5公里。

跳绳10分钟可以消耗100~150千卡的热量,相当于每分钟160米的跑步速度。

持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的运动。

跳绳对于身体关节的冲击力,只有跑步的一半,非常安全。

跳绳是一项全身性的运动,它能刺激到的肌肉有:肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等。

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