一根玉米棒的热量具体多少（一根重量286克的玉米棒有多少热量）

一根玉米棒的热量取决于玉米棒的大小和种类。一般来说，100 克大小的玉米棒的热量大约在 300-350 卡之间，具体数值可能因玉米种类、加工方式等因素而有所不同。

相较于其他碳水化合物来源，如米饭、面包等，玉米棒的热量相对较低，但其富含膳食纤维和维生素和矿物质，是一种营养丰富的零食选择。