12岁的孩子晚上吃什么饭（12岁的小孩适合吃什么饭）

因为孩子在学校里一天，中午饭是学校吃。所以晚上就要准备的丰盛一些。男孩子本来就活动量大，又喜欢各种跑跳玩闹。最好给孩子煲汤，然后做两个青菜、两个肉菜，保证营养的均衡。饭后再吃点儿水果补充维生素，最后睡觉前，给孩子热杯牛奶，保证他的睡眠。