30岁的男人如何保持每天的精力充沛（男人保持精力旺盛的诀窍）

1、作息规律

每天10点之前睡觉，早上6点起床

2、饮食规律

三餐按时吃饭，忌烟酒，少油，尽量不要吃太油腻

3、经常锻炼

每周保持3次以上锻炼，每次锻炼不低于1小时

4、保持心情愉快

少生气，少忧愁，少焦虑，保持心态健康，积极向上