少食多餐一天怎么安排（少吃多餐一日五餐食谱）

少食多餐一天一般是这样安排比较好。早餐适当多一点然后十点钟左右少量补充一点，中午十二点之前用餐吃的营养搭配好一些可以少量精肉，鱼类外加素菜（绿叶菜，胡萝卜，菌菇类）到下午二点喝点酸奶过一小时再吃些水果补充维生素外加少量点心。到了晚上六点可以再吃少量松软的食物比如杂粮粥加红薯或者面食之类便于消化的食物。另外记得一天应该多喝水。