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米饭的糖分有多高(米饭怎么煮降低糖分)

米饭的糖分有多高(米饭怎么煮降低糖分)

更新时间:2024-01-23 05:40:36

米饭的糖分有多高

米饭中的糖分含量较低。一般来说,米饭中的糖分主要是淀粉,而不是单糖或双糖,因此米饭的糖分含量比较低。

根据美国农业部(USDA)的数据,100克白米饭中的糖分含量约为0.12克,而100克糙米饭中的糖分含量约为0.26克。这些糖分的主要形式是淀粉,它们会在消化过程中转化为葡萄糖,并提供能量。当然,若在米饭中添加了糖或其他甜味剂,则糖分含量会相应增加。因此,对于需要控制糖分摄入的人群,建议尽量选择未加糖的米饭,并适量控制摄入量。

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