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普拉提的呼吸方法是怎么样的(普拉提呼吸的正确方法简单)

普拉提的呼吸方法是怎么样的(普拉提呼吸的正确方法简单)

更新时间:2024-02-08 02:29:39

普拉提的呼吸方法是怎么样的

普拉提的呼吸方法提倡完全的吸气,彻底的呼气,吸气的时候让肺部完全的充满气体,呼气的时候彻底的排空肺部气体。

每次吸气的时候肋骨向两边扩张,也就是说将气体吸满整个胸腔而不是腹腔。

呼气的时候肋骨向内收缩,肚脐向内挤压,通过这种呼吸方式能保持腹部肌肉的持续收缩和用力,最大限度的加强核心部位的力量。

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