自学营养师需要掌握一定的基础知识和技能，以下是一些提高自学营养师能力的建议：
1. 搜索可靠的资料：可以通过网络、书籍、期刊等途径搜索到丰富的营养学知识。确保资料来源可靠，并且要进行核实。
2. 学习基础知识：先从营养学的基础知识开始学习，包括营养的分类、食物的营养成分及其功效等。
3. 观察饮食：观察自己或身边人的饮食习惯，学会分析、评价每一种食物的成分、热量和营养价值。
4. 提高专业技能：提高自己对食品制作和烹调技能的认知和能力，以便更好地理解和分析食物中的营养成分。同时还可以通过静脉抽血、脂肪测试等手段了解了解人体营养状况。
5. 参与营养师社群：将自己与更专业的营养师联系起来，并参与相关社群，从中学习、交流和分享经验。同期还可以积极参加相关的研讨会、讲座等活动，有助于提高自身的学习效率。
6. 打好基础后，需要考取专业资格证书，如中级营养师/营养师/高级营养师等职称来补充和增强自己的专业能力。
总之，自学营养师需要有足够的学习时间和耐心，并且需要注重不断提升自己的专业技能和实践经验。积极沉淀学习和实践的经验，坚持学习和实践的过程，更有助于提高自己的能力和水平。
