竞走应该采取一种"控制节奏，注意节奏 "的跑步方式：1.如何跑:竞走者应该采取鹞式走法（脚跟着地，足尖离地，足跟着地抬起，膝盖略微弯曲），膝盖不用举的太高，步频也要控制在一个合适的范围内，先成为一名技术型的竞走者是打好基础的前提。
2.注意事项：竞走需要更注重心肺的耐力，因此要在平时进行一些有氧运动，增强身体的耐力，同时还要注意饮食，合理的营养摄入在提升身体素质上是非常重要的。
3.竞走不仅是需要注意基本技能和身体素质的锻炼，同时还需要注意自己的心态，心态调整不好就会影响到成绩甚至是颓废，管理好自己的情绪，调整好比赛的心态是非常重要的。
