第一，从生活习惯上来说，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足睡眠，不要熬夜太多。每天保持一个小时左右的体育锻炼。长期伏案工作、或者在办公楼内工作的，要保证一定的户外活动。
第二，从情绪上来说，不要过喜过悲，尽量保持平和吧。
第三，从饮食上来说，不要吃味道过重、油腻过厚的食品，可以多吃豆制品、花生、大豆、鲜鱼。平时可以用山药、芝麻等做粥。没必要吃很多，只是向这方面倾斜而已。多补充Ｂ２、Ｂ６等维生素。
第四，可以经常按摩头皮，由前额向后，然后顺便按摩一下颈部，头发发热即可。也可以经常梳头，促进头部血液循环。
第五，晚上睡觉前，如果有洗过头，一定要把头发干透再睡。要经常洗头，保持头皮清洁干爽。
