轻断食三明治做法（轻断食食谱怎么制作）

早餐：鸡蛋1个，90千卡，低脂牛奶250毫升，135千卡。

加餐：1份水果（如苹果/橙子200克或草莓300克），90千卡。

午餐：纯蔬菜沙拉（不加酱）250克，45千卡，鸡胸肉或白灼虾60克，90千卡。

加餐：无糖酸奶70克，50千卡。