锻炼方式：
(1)安排5到6个动作进行练习，每个动作做完后尽量减少休息的时间。
(2)采用每个动作进行15——20次的锻炼。
(3)每次安排的练习动作做2——4个循环。
(4)每套动作循环结束后休息1——2分钟。
以下提供一份在家进行健身锻炼的计划表一份：
体重深蹲:主要针对腿部肌肉，15——20个
俯卧撑:主要针对胸部肌肉，15——20个
仰卧起坐:主要针对腹部肌肉，尽可能多做
箭步走:主要针对腿部肌肉，15——20个
下斜俯卧撑:主要针对胸部肌肉，15——20个
坐姿收腿:主要针对腹部肌肉，尽可能多做
这个20分钟的健身锻炼可以提升身体肌肉质量，增强人体自身代谢，提高人体心肺功能，大家要坚持哦。
