钙质高的食物（最补钙的十大食物排名）

奶制品、豆制品、酸角、海带和虾皮。调整膳食结构，做到全面均衡适量营养。牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白质，又含有丰富的钙、磷。豆及豆制品，海带、虾皮、虾米、海鱼、芝麻酱等含钙量较丰富。增加体育活动，体育活动能刺激骨细胞活动，有利于骨质形成。经常户外活动，还要经常晒太阳促进皮肤合成维生素D，能帮助肠道吸收食物中更多钙。