健身后吃什么有助于肌肉生长（健身后吃什么东西长肌肉最快）

1 吃高蛋白质的食物有助于肌肉生长。
2 健身会消耗肌肉中的蛋白质，所以需要通过饮食来补充。
高蛋白质的食物可以提供足够的蛋白质，帮助肌肉恢复和生长。
3 除了肉类，还有豆类、鸡蛋、牛奶、鱼类等都是高蛋白质的食物，适量摄入有助于肌肉生长。
此外，还需要注意控制饮食的总热量和均衡摄入其他营养素，才能达到最好的效果。