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每天坚持引体向上 一年后能变成什么样子(每天10个引体向上有什么好处)

每天坚持引体向上 一年后能变成什么样子(每天10个引体向上有什么好处)

更新时间:2024-04-10 06:19:46

每天坚持引体向上 一年后能变成什么样子

人体覆盖面积最大的肌肉群是背阔肌,他们从腋窝向下,遍布后背,就像一对张开的翅膀,做引体向上时,虽然其他部分背部肌肉群也在工作,比如肩胛骨周围的斜方肌,三角肌后束以及圆肌和菱形肌,但背阔肌,的确是干活最多的。

背阔肌不仅大,而且他们对训练的反应也很惊人,好像背阔肌的细胞,在基因上就被设计成,一遇到刺激就会变大变强一样

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