每天坚持引体向上 一年后能变成什么样子（每天10个引体向上有什么好处）

人体覆盖面积最大的肌肉群是背阔肌，他们从腋窝向下，遍布后背，就像一对张开的翅膀，做引体向上时，虽然其他部分背部肌肉群也在工作，比如肩胛骨周围的斜方肌，三角肌后束以及圆肌和菱形肌，但背阔肌，的确是干活最多的。

背阔肌不仅大，而且他们对训练的反应也很惊人，好像背阔肌的细胞，在基因上就被设计成，一遇到刺激就会变大变强一样