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如何培养孩子自主入睡(6-12岁专注力训练方法)

如何培养孩子自主入睡(6-12岁专注力训练方法)

更新时间:2023-12-23 17:53:18

如何培养孩子自主入睡

米妈亲身体验,⚠️密切注意安全的前提下,小月龄宝宝更容易自主入睡。

我家宝宝米垛从月子开始严重依赖抱睡,一个半月时长到快10斤,最严重时抱着哄两个小时才哄睡。月子没调理好+频繁夜醒+抱睡也难哄睡,刚出月子我就累垮了。

直到米垛1个半月,我开始学习EASY自主入睡。2M30D解锁自主入睡。而且明显可以发现睡眠改善后的米垛,几乎整天都没有哭闹、特别爱笑,天使宝宝能力get✅。

1⃣️ 睡眠训练的前提:

????宝宝满6周,没有生病、近3天没有打针,没有在大运动、出牙、分离焦虑时期。

????家长有一定的睡眠知识储备、有足够的安全意识、能分辨宝宝哭闹的不适原因。

????宝宝已经形成规律作息,养成“吃-玩-睡”模式,睡前有固定的睡眠仪式。

2⃣️EASY自主入睡培养步骤:

????补觉:前期未进行睡眠调整的宝宝,由于睡眠不足造成暴躁,需要先补觉。没那么烦躁了,哄睡也容易多了。

????EASY吃睡玩模式培养:吃饱、玩好,才能睡得好。具体怎么吃怎么玩儿我的主页里有具体做法

????睡前仪式引入:洗澡-喝奶-拍嗝-放到婴儿床穿睡袋-睡前故事/玩具聊天-开小海马音乐-坐着静止竖抱5min-放到床上自己睡-关灯-睡觉。

????降低哄睡难度:由高到低分别是,奶睡-走着抱睡-静止站着抱睡-静止坐着抱睡-降低迷糊程度放到床上自己睡-清醒时放在床上自己睡(即自主入睡完成✅)。哄睡难度越低,越快习得自主入睡。

3⃣️准备工作:

????环境准备:独立的婴儿床、遮光窗帘、空调、睡衣/睡袋(3月龄以下用防惊跳睡袋)、独立并安静的房间。

????得到家人的支持,并严格遵守规则。

4⃣️我的经验:

????自主入睡的重点不是宝宝自己入睡,而是宝宝学会如何安抚自己的情绪。学会安抚自己的情绪后,宝宝才会在困的时候,平静的睡过去。可以参考大人参加完轰趴,回家也久久不能入睡是一个道理。

????宝宝哼唧或者有规律的哭,说明她在尝试入睡,妈妈要注意观察区别,千万不要去干预。

????延迟干预:放手让宝宝自己睡,减少过度干预。

跟吃饭刷牙一样,睡眠也是一项技能,需要妈妈耐心引导宝宝自己掌握!加油妈妈们~

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