隔天锻炼比较好，原因如下：
1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。
2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。
3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点增加。
4，如果如果每天都锻炼，就会导致肌肉生长缓慢，体能不易恢复，容易出现训练过度疲惫等状态，以至于影响到自己的生活和工作。
因此隔天锻炼比较好，1，隔天锻炼，体能充足，可以提高训练强度，达到更好的训练效果。
2，隔天锻炼，肌肉的肌纤维可以更好的去恢复生长。
3，隔天锻炼，不会导致训练过度、训练疲惫等情况。总结：合理的锻炼，才对身体是健康的，如果训练不合理，锻炼同样会对身体早造成伤害。
