想要在10秒内跑完50米，需要具备一定的体能和技巧。以下是几个可供参考的训练方法：
1. 腿部力量训练：通过深蹲和弹跳等训练方式增强腿部肌肉力量，从而提高爆发力和速度。
2. 跑步训练：可以采用间歇训练的方式，即快跑50米，然后缓慢步行50米，反复进行多次，以提高短距离爆发力和耐力。
3. 姿势和呼吸训练：正确的跑步姿势和合理的呼吸可以提高跑步效率和减少疲劳。建议保持挺胸抬头、放松手臂、快速小步慢慢加速等跑步姿势，并通过腹式呼吸来增加吸氧量。
4. 每天坚持练习：跑步速度是需要长期坚持和反复练习才能提高的，建议每天练习并逐渐增加跑步的强度和距离。
需要注意的是，在进行训练的过程中一定要注意安全，预防运动损伤。同时，饮食和休息也是影响跑步效果的重要因素，需要保证充足的营养和休息。
