恩，首先我个人觉得没必要去参加你所说的这个健身计划，因为我觉得请私教有这个几个原因:1.想迅速的练出标准身材;2.身材的标准程度与自己的职业有关系(例如专业模特);3.身材走样很严重，想减肥等。个人可以制定一个简单的健身计划，并持之以恒，以下计划请参考:一、健身前热身(为健身准备，活动筋骨)二、慢跑半小时，后续根据自己的情况调节(预设8跑30分钟)三、仰卧起坐五组，每组三十个(后续可酌情增加，但因定量分组)四、卧推(40~50公斤，分五组)一般身材容易有脂肪且影响美观的部分无非腿部、腰部、腹部，针对这几个部位加强训练，并且循环坚持，一样可以练出标准身材。同时注意饮食的加强，多吃含蛋白质高的食物，健身的时间安排也因根据实际情况，注意休息。
