每天一百个臀桥坚持一个月的效果（每天做100个臀桥七天后效果）

如果能每天做一百个臀蹲，坚持一个月以后能明显的看到屁股翘了，小油肚没了，然后大腿也瘦了，整个人的形体变好了。