旁弯腰基本功训练（练前弯腰最简单的方法视频）

训练旁弯腰的话先下小腰，双腿跪在地上，向后弯腰拖着屁股，先这样练，慢慢练好后把双手去抓脚腕。

小腰练好后就练大腰，双手前平举，向下弯腰仰头，然后把双手放在地上。