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颈椎操早晨锻炼方法(锻炼颈椎操每天10分钟正确做法)

颈椎操早晨锻炼方法(锻炼颈椎操每天10分钟正确做法)

更新时间:2023-12-23 05:57:24

颈椎操早晨锻炼方法

具体的要求是双手向外上方伸展,头部微微地仰。在走路的时候,保持双手上举的姿势,同时注意呼吸的调节,还可以进行举头望月。

在双肩与脚同宽的情况下,轻轻地将头部向上抬起,同时手部与头部进行轻微地阻力对抗,可以增加颈部的肌肉力量

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