当前位置:首页>维修大全>综合>

如何引体向上(初中生引体向上最快训练方案家里)

如何引体向上(初中生引体向上最快训练方案家里)

更新时间:2024-02-27 01:06:23

如何引体向上

1、先用手握住单杠(正反手都可以)然后双手垂直,双脚离地悬挂在单杠上,直到支撑不住为止,可以重复多练几次,看看自己能挂多长时间。

2、屈手悬挂在单杠上,下巴最好高于单杠上,也不要着急做引体向上,悬挂到力竭为止,尽量多重复几组。

3、实操,我们可以先从2-5个开始,运动讲究的是循序渐进,后面在慢慢增加数量即可。

更多栏目