减肥期间尽量不要吃辣的,你可以多吃一些含纤维素比较高的含热量比较低的食物,比如说芹菜,柑橘,黄瓜,西红柿,包菜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣刺激食物,少食多餐,规律进食。多做一些运动,尤其是有氧运动,比如说慢跑,快走之类的