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心情疏解最好方法(解决心情不好的最好方法)

心情疏解最好方法(解决心情不好的最好方法)

更新时间:2024-01-02 10:05:54

心情疏解最好方法

想要疏解平复自己的情绪首先可以转移注意力,调整自己的呼吸,保持冷静,其次要调整好自己心态,尽可能用平常心对待让自己不满的事物,要学会很好的控制自己的情绪,不要胡乱发泄自己的情绪。

1.觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪,委屈、沮丧、悲伤,还是失望,试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解,被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白,可以试着写下来或者画出来,表达也可以抚慰情绪。

2.做点什么。当负面情绪特别强烈时,行动力可能变得很差,聚会、旅游这些事情难以开展,但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情,只要行动起来,对于生活的掌控感就会增加一点点,心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。

3.别害怕寻求帮助。如果郁闷持续存在,影响日常生活,请尽快向家人、朋友或是医生求助,寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助。

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