如果你采用少吃多餐的饮食方式，可以在每餐中选择一些含有蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，这样可以使你感觉更饱腹和持久。一些好的选择包括：
- 坚果和种子：比如杏仁、核桃、腰果、芝麻等，含有健康脂肪和蛋白质，可以帮助抑制食欲，使你更长时间感到饱腹。
- 水果和蔬菜：比如胡萝卜、黄瓜、苹果、橙子、草莓等，含有膳食纤维和许多营养素，可以增加饱腹感，还有利于消化和排便。
- 坚硬的干货：比如烤肉干、晒干海鲜、炒豆角等，含有蛋白质和钙质，可以使你更长时间感到饱腹。
当然，你还可以选择其他健康的食物进行搭配，例如全麦面包、鸡蛋、瘦肉、低脂乳制品等。要注意每餐的摄入量不要过多，控制好总热量的摄入，以保持身体健康。
