晚餐吃什么比较健康营养（晚餐食谱晚餐吃什么最健康）

建议晚餐以蛋白质为主，搭配多种蔬菜和少量碳水化合物。

1. 蛋白质可以提高饱腹感，有利于控制总热量摄入，也有助于维持肌肉质量。

2. 选择多种蔬菜可以提供丰富的营养素、纤维素和水分，帮助消化吸收和保持身体处于良好状态。

3. 碳水化合物也是必不可少的营养素，但因为大多数人晚上活动量不大，建议控制摄入量，选择优质碳水化合物，如糙米饭、全麦面包等。