晚上吃什么比较好还有营养（晚上吃什么最好又有营养）

清淡饮食，保证养营丰富，最好是好消化水果，蔬菜，牛奶，可以吃一些含钙，镁微量元素食品不要吃高油，高盐，高糖的食物，平时多运动提高免疫力