1.前进小碎步
方法:前脚掌着地,每步落在小方格以内,要求轻快、节奏感强,脚踝有弹性。
2.横向小滑步
方法:身体横向站立开始,两脚平行滑动,依次落入小方格内。同样,轻盈快速,保持前脚掌着地。
3.前前后后
方法:身体横向站立开始,两脚依次踏入小方格内,再依次踏出小方格外。
4.进进出出
方法:一脚先进,另一脚再进。接着,一脚先出,另一脚再出。要求轻快、流畅。
5.两进两出
方法:一脚先进,另一脚再进,同时横向滑动一格。接着,一脚先出,另一脚再出,同时在外横向活动一格。要求轻快、流畅。
6.并步小跳接小碎步
方法:先连续五个并步小跳,再接小碎步跑。
7.外内外
方法:双脚从绳梯外开始,两脚从左向右横向依次进方格内,再依次方格。反向同理。
8.前后交叉步
方法:交叉步不用多说,问题是,必须一前一后的交叉。步法准确。