体育训练怎么增加力量（体育力量训练怎么练视频）

短跑项目需要的力量通常是爆发力的，可以多进行一些自身身体练习。

尽量少使用杠铃，利用杠铃练习尽管力量提高快，但缺点是容易产生伤病，不利于长远提高成绩，而且对发育中的青少年有影响。

比较适合增加短跑力量练习手段有：半蹲跳起50*5 连续蛙跳10*5 原地摆臂30秒*5 连续跳跃100CM高度的栏架10*6 立卧撑30*6 等 以及跑的各种专门性练习。

这样的练习可以使你的肌肉结实而有弹性。

力量提高也很快。

使用杠铃练习建议20岁以后在进行。