三步跨栏训练方法（三步跨栏正确方法）

三步跨栏是田径运动中的一项技术项目，需要运动员在短距离内完成三步跨过栏杆。训练方法包括以下三个步骤。

首先是步幅训练，加强运动员的步幅和步频，提高跑步速度；

其次是栏杆高度训练，从低到高逐步提高栏杆高度，让运动员适应并克服高度带来的困难；

最后是节奏训练，通过训练运动员的步伐节奏，提高运动员的技巧和稳定性。三步跨栏需要掌握技巧和速度，训练过程中需要耐心和坚持，同时注意安全。