五种防御机制包括压抑、投射、移情、退行和否认。
1. 压抑：将不愉快的感受和想法埋藏在潜意识中，从而避免直接面对痛苦。
举例：一个人经历了亲人去世的悲痛，但别人问起时他却皱眉说：“没事”2. 投射：将自己的感受和责任转嫁到别人身上，从而减轻自己的负担。
举例：一个人总是责怪他人没做好事情，而不是找原因在自己。
3. 移情：把情感转移到其他人或对象上，以扭曲现实和保护自尊。
举例：一个人在工作中感到受挫，但是把这种情绪带回家中对家人迁怒。
4. 退行：用不适应成人的方式面对压力，通常是退回到儿童时期的状况，以获得安全感。
举例：一个人因为工作压力过大而无法处理，于是用打游戏或看动漫的方式来放松。
5. 否认：拒绝接受现实或重要的事实，因为它可能导致困扰或烦恼。
举例：一个人收到严重的责备，但是拒绝承认错误。
上述五种防御机制都是人们在日常生活中防卫自己的不适应和压力所表现出的行为方式。
虽然这些防御机制能在一定程度上帮助人们面对问题，但是过度使用会导致问题更加恶化。
因此，了解这五种防御机制会让我们更好地了解自己和别人，并且更有效地面对生活中的挑战。
