负重跑步的利弊（负重跑步的好处与坏处）

益处：一是增强腿部力量和耐力水平；二是增强身体耗氧量，增强肌肉力量；三是锻炼毅力和客服困难的能力。

弊端：一是引发肌肉和关节损伤，达不到锻炼效果；二是易使锻炼者失去重心，造成伤害。