生理期减脂餐怎么吃（快速减脂期三餐应该怎么吃）

生理期减脂餐应该注意以下几点：

控制热量摄入量：在生理期减脂期间，要注意减少摄入的热量，以避免体重增加。可以减少主食的摄入量，增加蔬菜和水果的摄入量。

补充足够的蛋白质：蛋白质是减脂期间的关键营养素之一，能够帮助维持肌肉的质量和数量。在生理期减脂期间，要注意摄入足够的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等食物。

补充足够的铁质和维生素B12：生理期会消耗女性体内的铁质和维生素B12，因此在生理期减脂期间需要特别注意补充这两种营养素。