练臀半年臀围能增加多少（练臀怎样量臀围尺寸最准确的）

臀围的增加取决于许多因素，如个人基础臀部肌肉量、训练方法和频率、外部环境等等。

如果您有充分的训练计划，坚持练习半年，那么臀围会有相应的增加。

通常情况下，针对臀肌的训练应该是高强度、高重量的，并且相对集中。这样一来，臀部肌肉才能得到充分的刺激，达到力量和体积的增长。

如果您的训练计划执行得当，那么在半年的时间里增加3至5厘米的臀围是完全可行的。当然，个人状态和训练水平都会有所不同，所以每个人的增长速度都可能不同。总之，要注意合理的饮食和训练计划，才能更好地提升臀部的肌肉量，并增加臀围。