如果肚子上有赘肉，那么先减脂还是练腹肌需要根据个人情况来决定。一般来说，减脂和练腹肌是相辅相成的，可以同时进行，但是具体的顺序需要根据个人情况来决定。
如果你的体脂率较高，肚子上有明显的赘肉，那么先减脂可能更为重要。因为只有减掉多余的脂肪，才能让腹肌更加明显地展现出来。在减脂的过程中，可以通过有氧运动和力量训练来提高代谢率和燃烧脂肪，同时也可以进行一些简单的腹肌训练来增强腹部肌肉。
如果你的体脂率较低，但是肚子上的赘肉依然存在，那么可以考虑先进行一些针对性的腹部训练，帮助收紧腹部肌肉，使其更加紧实。在练习腹肌的过程中，也可以逐渐增加训练强度和难度，以达到更好的效果。
总之，减脂和练腹肌是相辅相成的，可以同时进行。但是具体的顺序需要根据个人情况来决定，如果体脂率较高，可以先减脂；如果体脂率较低，可以先进行腹部训练。
