在金字塔顶端的“大神级别”的跑者，大多能够在20分钟内完成5公里的跑步运动量。这是很多跑者心里不断追求的配速级别。
略逊一筹的是25分钟内完成5公里的跑者，属于“精进”级别的跑者。这一阶段需要人们长期锻炼，并且对跑者的心肺功能、关节能力等有着较高的要求，难度也是比较高的。
再往下一个级别，可能有不少人都能在坚持跑步锻炼后达到这个要求，跑进30分钟以内，分为“刻苦”级别的跑者，是很多长期锻炼的跑者比较基础的要求。
普通人来说，能够在35分钟内完成跑步5公里的任务，也是难以企及的高度了，属于“跑者”级别。而达到40分钟内完成5公里的跑步运动，属于“入门”级别。
在1小时内，到40分钟左右完成5公里的人们，虽然不能算是跑者级别，但也说明自身体质比较好，能坚持完成，也能算作是“散步”级别。
——不同年龄段的跑步配速表按照性别我们先做一个简单的划分，一共将男性和女性分成20岁以下，20-25岁之间，35岁往后以及50岁往后这4个不同的阶段。
