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打羽毛球需要锻炼哪些肌肉群 最好附上锻炼方法 专业些哦(打羽毛球可以锻炼身体哪个部位)

打羽毛球需要锻炼哪些肌肉群 最好附上锻炼方法 专业些哦(打羽毛球可以锻炼身体哪个部位)

更新时间:2024-03-11 08:23:15

打羽毛球需要锻炼哪些肌肉群 最好附上锻炼方法 专业些哦

除了最基本的,扣球时会用到到腰部,走位时会锻炼腿、膝关节啊韧带。 如果更专业点就会锻炼的更全面吧。比如发球扣球什么其实不光靠手臂,尤其不像平时我们随便玩玩就只靠小臂力量、而是从小臂到上臂,带动肩膀和腰部整个带动起来发力... 你身高那么高,在有网的场地打扣杀之类的应该很有优势啊。 我想真想“锻炼增重”的话,大概不是取决于专业技巧或者是什么运动吧,应该是时间吧。平时随便玩玩、累了出汗了就不玩了大概不能达到你的效果,应该要打久一点,而且要持之以恒,比如隔两天打个一两个小时。

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