800米零基础训练计划（800米训练计划一览表）

800米从最基础的每周两次3公里跑开始练起。你可以先给自己定一个小目标，比如15分钟持续的慢跑。

经常有人说自己跑不动，一跑就喘，体能不好，其实大多情况说的就是自己基础的心肺耐力不强。心肺耐力也是对于跑步而言最重要的基本素质。心肺耐力需要较长时间的训练才能得到提升，而且停训后退化的速度也较快。