晚上爬山的正确姿势（爬山推车的正确方法）

晚上爬山前的运动锻炼吧，用手轻柔膝盖，正反旋转膝关节各十五圈，勾起脚尖做蹬腿运动。

上山走台阶时，全脚掌着地，踏实后再迈另一只脚，也可借助拐杖慢慢登山。

下山时重心稍微向后，前脚掌着地，前脚站好后，再将重心下移。慢慢一步一步走下山来，侧身下山最好，身体侧着向下走的方法，一次一步，这样才省力。