50岁男人补哪些维生素可以帮助提高精子质量方便备孕（让精子成活率高的最好食疗方法）

男人到了50岁，身体各方面机能已开始下降，精子质量也开始下降，要想提高精子质量，可以吃一些补锌的食物，如蛋黄，牡蛎，鸡肉，牛肉，贝类，核桃等，另外，还要戒烟戒酒，坚持锻炼，劳逸结合，保证充足睡眠，保持心情愉悦，夫妻双方最好去医院进行孕前检查。