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游泳瘦腿最有效的方法(游泳瘦腿的正确方法图解)

游泳瘦腿最有效的方法(游泳瘦腿的正确方法图解)

更新时间:2024-01-06 17:31:23

游泳瘦腿最有效的方法

蛙泳对瘦腿的效果最为明显。

一小时的蛙泳运动,能够消耗大约500千卡的热量,在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地多得多。运动中所消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断弥补的,所以蛙泳会逐步减掉体内多余的脂肪,从而达到减肥效果。进行蛙泳时大腿需要充分的翻开、收缩,这样的动作更多的用到大腿股四头肌,因此可加强腿部的力量,有利于减掉大腿内侧赘肉。

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