我想在一个月内从114瘦到100斤怎么办 拜托了（从140斤瘦到110斤需要多久时间）

建议首先要控制好饮食，尽量不要多吃高脂肪，高蛋白，高糖的食物，平时可以多吃一些水果和蔬菜，肉类的话可以吃瘦肉，鱼肉，虾肉等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充维生素，另外可以多运动，多锻炼，可以练瑜伽，游泳，打球，散步等，可以运动减肥，增强自身的抵抗力，