慢跑的好处和坏处（快走的好处和坏处有哪些）

长期慢跑的好处有很多，它会让人体的各个肌肉组织更加的会消耗体内多余的脂肪，会锻炼心肺功能，增加肺活量，然后还有使消化功能和九大系统的生理功能，都会处于一种比较好的状态。会加快新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，促进睡眠，好处有很多。

但是坏处也有一部分，坏处主要就是对关节对膝关节的磨损