100g红枣饭含多少碳水（红枣和米饭哪个热量高）

红枣是碳水物，它的碳水含量是很高的，一般每一百克红枣含有的碳水化合物是有28.6克左右，所以它是很容易发胖的食物。

如果是减肥的朋友不适合多吃红枣，一般要吃的话，最多一天吃5到7颗就可以了，适量的吃红枣可以起到益血、滋补的作用，吃多则容易发胖。

红枣的营养成分是很多的，它里面含有蛋白质、有机酸、糖类、维生素A、维生素C、钙、氨基酸等等，这些营养成分都是可以帮助滋补身体的。