跑步完应该尽快喝水，但要适量。
因为跑步会大量出汗，身体会失去大量的水分，及时喝水可以补充身体的水分，保持身体的正常代谢。
但是喝水过多或者过快会对身体造成负担，影响消化系统的正常运作。
建议运动完后在5-10分钟内饮用一些淡盐水或者温水，尽量不要喝冰水或者强烈刺激性饮料。
如果长时间持续剧烈运动，应该适时喝水，每15-20分钟饮用100-200毫升(约半杯)的水，以保持身体的水分平衡。
所以，运动后及时补水是非常重要的，但是饮水也要适量，并不是运动越多，喝水就越多，正确的饮水方式能够让身体保持健康。
