杠铃硬拉的作用有哪些你清楚吗（杠铃硬拉对身体的三大好处）

杠铃硬拉是健身的黄金动作之一，也是力量举运动的核心动作。

杠铃硬拉分为四个主导关节控制

1.肩胛骨

2.脊椎

3.髋关节

4.膝关节

所以杠铃硬拉可以锻炼到的肌肉有

1.中下斜方肌以及背部内侧(肩胛骨主导)

2.下背阔肌以及背部厚度(胸椎主导)

3.臀大肌腘绳肌(髋关节主导)

4.竖脊肌(腰椎主导)

杠铃硬拉对全身的力量增长有很好效果。

对刺激肾上腺激素分泌有很好的提高效果！