1、选择“粗杠”
这里的“粗”杠包含两种含义，一种是相对于细的“粗”，另一种是相对于光滑的“粗糙”，这里我给大家分别说一下为什么选择这种“粗”杠。
①相对于细杠的粗杠
我们在使用细杠在进行引体向上时，很容易能感受到，用力的部分就在生老茧的部分，手指和手掌用力并不多，从而使得手部受力不均匀，从而更容易生出老茧或者磨出水泡。较粗的单杠就会使手部受力均匀，对手部的磨损程度就相对较小啦。
②相对于表面光滑的粗杠
有些人认为，选择表面光滑的单杠，发生摩擦时，之间产生的摩擦力不就相对较小吗？这是一个错误的理解观念，虽然使用光滑的单杠做引体向上时，我们手部与单杠之间的滑动摩擦力较小，但是，我们进行引体向上时，不需要产生滑动摩擦力，选择表面粗糙的单杠就是为了我们产生滑动摩擦力，从而不让手部磨损。
2、手部用力
避免手部磨损，重要的就是避免手部与单杠之间发生滑动摩擦，所以当我们双手紧握单杠时，这样做引体向上，就会很容易减轻对我们手部的伤害啦。
3、使用手套
使用手套是最简单，也是最安全的一种方法了，我们戴着手套时，就可以直接避免手部与单杠之间发生摩擦，从而产生磨损。
