我五十三岁锻炼金鸡独立可以吗（49岁做不了金鸡独立的动作）

五十三岁练习金鸡独立是可以的。金鸡独立对人体有一定养生作用。最好能每天坚持做。做的时候要闭眼，这样能提高平衡力，预防老年人摔倒。

在做金鸡独立时要心如止水，才能站立得久，所以还能起到调节情绪，静心的作用。

另外还有预防痔疮和老年痴呆的作用。