单扛引体向上练习要注意哪些事项（引体向上十个到十五个训练方法）

1、正手。宽握距有利于发展后背的宽度；窄握距有利于发展后背的厚度。

2、及胸。理论要求，每次拉起来的时候尽量以前胸触碰单杠，也就是说要尽力拉高。实际很难做到，尤其是最后几个，拉到颈下就非常不易了。

3、静止。不要摆动借力。完全靠臂力和背力拉升身体。